Josefin Dahlberg

Hej på er finaste ni, jag vet att vissa av er är trogna följare på Instagram, andra av podden eller av bloggen. Så vill puffa lite för min Instagram där jag försöker peppa och sprida glädje och välmående flera gånger om dagen. Glittra till ditt flöde med mig, haha 🙂 PUSS OCH KRAM!

FÖLJ MIG HÄR!

★ God morgon fina, fantastiska, underbara ni, hoppas ni har sovit gott! ★

Som vanligt inleder vi veckan här på bloggen med ett nytt mantra och veckans mantra känns väldigt fint så här i början av året. De handlar om att tro att ett avslut är början på något nytt (bättre) och det passar ju väldigt bra så här i januari månad.

Men att det förra året är slut och vi har ett nytt år framför oss känns ju ganska givet. Men detta mantra är otroligt bra att ha med sig i jobbiga situationer, relationer eller i jobbsammanhang. Till exempel om du av något anledning är i ett break up är detta otroligt bra att ha med sig. Att oavsett hur vidrigt och omöjligt ens situation känns så är det början på något nytt, och något ännu bättre enligt mig. Genom att ha med detta mantra i hjärnan tror jag att vi vågar bryta mönster och utvecklas. En största anledningen att vi är kvar i gamla spår som dåliga relationer eller på ett jobb vi inte trivs är rädslan över ovissheten. Vi vet inte vad som väntar och därför känns det enklare att gå tillbaka dit vi kom från. Ett avslut känns så tungt. Men så behöver det inte vara. Ett avslut är början på något nytt!

När vi är rädda och går tillbaka samma väg vi kom ifrån vet vi vad vi får, men om vi fortsätter att gå framåt är vår framtid oviss. Och det är där det magiska finns. ”The magic happens outside the box”.

Så oavsett om det gäller en relation, ett jobb eller bara livet generellt så vi alla en ny chans till en nystart. Vi har ett helt oskrivet år framför oss. Vilket mindset vill du ta med in i det nya året?

Jag vill ta med mig veckans mantra och lita på att ett avslut är börja på något ännu bättre. Det är en chans för mig att utvecklas och ta mig vidare i livet. Oavsett om det känns jobbigt så vet jag att det berikar mig och mitt liv. Med det tankesättet med mig tror jag att jag kommer att kunna tackla oväntade grejer som dyker upp detta år på ett otroligt mycket bättre sätt. Och jag är övertygad om att det gäller även för er. Därför hoppas jag att ni är med mig på veckans mantra?

Om du är nyfiken på fler mantran – klicka här!

Som vanligt finns det finns det fina bilder att ha som bakgrund på sin telefon eller dator för att bli påmind om veckans mantra. Eller om du vill välja något av citaten ovan. Dela gärna era funderingar och erfarenheter på veckans mantra i kommentarsfältet ★

Hej på er finaste ni, hoppas ni har haft en härlig helg! Jag tänkte dela med mig av en ny grej jag börjat med denna vecka. Nämligen fem minuter meditation varje morgon, no matter what! 

Jag mediterar ju en hel del men inte varje dag och ett enkelt knep att få in det i min vardag är att jag har en ny rutin på att meditera fem minuter varje dag. För fem minuter har jag ju faktiskt alltid. Och om det skulle vara tight om tid får jag väl skippa att sminka ögonen just då för vad är egentligen viktigast? Att meditera på morgonen sätter verkligen tonen för dagen. Jag har rätt ofta stressiga mornar då jag lämnar lägenheten i kaos, jag byter jacka sju gånger och är ändå inte nöjd när jag gå hemifrån. Och efter jag börjat meditera mer regelbundet har dessa mornar minskat enormt och jag tror att de kommer bli ännu fler kaosmornar nu när jag kör fem min varje dag.

Men ger verkligen fem minuter meditation något över huvud taget? JA! Det är en riktig klassiker att köra fem min varje morgon (typ precis efter man gått upp) och många vittnar om att det förändrar hela ens vardag när man kommer in i det. Jag ser fram emot att se vad som påverkas och vad som känns bättre, såklart ska jag dela med er! Men jag tror framför att det är att man i stället för att DIREKT när man gått upp helt gå upp i huvudet och vara i en tankar för då är det nog svårt att komma ner och landa i kroppen under dagen men om du gör det det första du göra på dagen kanske  det är lättare att stanna kvar där, så har jag i alla fall upplevt det nu efter den här veckan då jag kört fem min oavsett när jag gått upp om jag sovit hemma eller borta. För det är en viktig rutin som påverkar min dag till det bättre och den ska jag försöka att inte rucka på.

Jag älskar ju att meditera här hemma. Ta fram ljus, kort och andra mysiga grejer men det fina med meditation är att du egentligen inte behöver ett skit. Du kan sätta dig var och när som helst för att meditera. Men om man har tid är det fint att göra en fin stund av det, för mig blir det ännu lättare att landa i meditationen om jag går in i det genom att tända lite ljus och ställa in stämningen. Men…

Som sagt behöver man egentligen inte mer än att sätta sig för att kunna meditera. I helgen satt jag bara rakt upp och ner och fick en fin stund att vifta bort mina tankar och landa i kroppen.

Jag känner att det är mycket lättare att leva utifrån mitt hjärta när jag mediterat. Det blir lixom svårt att skita i hur man mår, att stressa eller vara ohärlig mot andra. Vilket såklart händer mig då och då också men med meditationen blir det färre tillfällen. Och fler tillfällen där jag känner mig lugn, trygg i mig själv, känner hur jag mår, vad jag behöver och handlar utifrån hjärtat i stället för mina tankar. Vilket känns som en väldigt bra grej 🙂

Vill ni haka på att köra fem min meditation varje morgon? Vi kanske kan testa i en vecka till att börja med för att se hur det känns? Ni får gärna dela med er hur det känns, vad ni får ut av det mm. Vore superkul att läsa 🙂

Tips på meditationer:

Guidad meditation – Ladda ner appen Calm eller Head Space om du vill börja med guidade meditation (vilket jag skulle rekommendera om du är ny på meditation).

Andning – när du sitter och mediterar och du märker att dina tankar flyger i väg till framtid eller dåtid, för tillbaka ditt fokus till nuet genom att känna ditt andetag. Känn hur luften känns på nästippen när du andas ut och in genom näsan. Eller andas in genom näsan och ut genom munnen. Rikta uppmärksamheten till din andning gång på gång.

Fokusmeditation – håll något i handen (jag har olika stenar jag mediterar med) och fokusera på föremålet du har i handen. På samma sätt som du fokuserar på andningen fokuserar du nu på stenen varje gång du märker att dina tankar svävar iväg.

Shaking – Om du tycker det känns jobbigt och svårt att bara sitta still kan du göra meditation i rörelse. Shaking är då min favorit. Du stället dig höftbrett i sär och gungar på knäna. Lät skakningarna ta över din kropp och skaka så okontrollerat du kan. Samma sak gäller här – när tankarna kommer – vifta bort dem genom att fokusera på att känna skakningen från dina knän.

Frågor på det? 🙂 Love J!

Här är min syster Annika och hennes hund Thyra. Ingen har väl missat den här gulligaste hunden som syns på mina Instagram Stories med jämna mellanrum? 🙂 Annika är utbildad hundinstruktör, blivande hundpsykolog och har startat sitt egna företag Annikas Hundlycka!

Är det någon av er som också har hund? Om du bor i Stockholm och vill göra något nytt, kul och lärorikt med din hund tycker jag såklart att du ska gå på min systers kurser.

Mer om Annikas Hundlycka: 

Mitt mål är att ge dig som hundägare verktyg i vardagen för att på bästa sätt kunna möta din hund i olika utvecklingsfaser samt stärka samarbetet och förståelsen mellan dig och din hund. Med belöningsbaserad träning kan vi förstärka önskade beteenden, förändra hundens känsla och på så sätt förändra ett visst beteende. Kom och utvecklas tillsammans med mig!

Sagt om kurserna:

”Mycket bra planerat och strukturerat! Fantastiskt engagemang och intresse inom ämnet”

”Engagerat. Individuella övningar utifrån varje hund”

”Nöjd! Lärt mig väldigt mycket om hundträning i allmänhet som jag hoppas gör mig till en bättre matte”

Läs mer och anmäl dig här!

Puss och kram från mig, Annika & Thyra!

★ Glad fredag på er bästa ni, hoppas ni har en härlig känsla i kroppen i dag! ★ Det har jag! Dels för att jag sitter och skriver till er, dels för att jag suttit och jobbat på en ny grej som ni snart ska få se (peppen!!!) och dels för att jag har en härlig fredagsfeeling i kroppen ★

Nyss när jag satt och skissade på min nya grej som ni som sagt snart kommer få ta del av kändes jag ett lyckorus i hela kroppen. Tänkt att jag får göra detta! Tänkt att jag på riktigt får göra precis som jag vill, att jag lyckats ta mig så långt att jag kan göra det här på mitt sätt. Detta lyckorus som gick från tårna, genom hela kroppen upp till hjärnan fick mig att önska att så många av er som möjligt också ska få känna denna magiska känsla. Flera av er har säkert redan gjort det, visst är det underbart?! Men det finns säkert några som inte förstår vad jag pratar om men som också har drömmar som ni vill förverkliga. För er skriver jag detta inlägg.

Jag har också varit där. Jag hade inte kommit så långt på vägen men jag hade mina drömmar och jag bestämde mig för att försöka uppfylla dem. I dag har jag ju som ni säkert vet förverkligat många av mina drömmar och det är verkligen en magisk känsla och det leder till så mycket man aldrig skulle kunnat ana! Därför vill jag med det här inlägget skjuta ut massa pepp genom skärmen till er att börja våga ta tag i era drömmar!

För du är The Real Deal! Du är här, ditt liv är nu och du är värd att göra det som du drömmer om, det som gör dig lycklig och som får dig att känna ditt magiska rus genom kroppen! Kom ihåg att ALLT börjar med hur du ser på dig själv. Om du säger till dig själv att du aldrig kommer att lyckas, klara det, är dålig så kommer du aldrig att komma vidare. Men om du säger till dig själv att du tror på dig, att du ska våga testa och se vad som händer DÅ är du på rätt väg. På vägen mot att förverkliga dina drömmar!

Oh yes!

Försök att släppa alla allvarliga tankar om ”vad händer om jag inte lyckas?”, ”vad ska jag säga om någon frågor hur det går?”, ”kommer andra tycker jag är konstig som vill göra det här?”. SKIT I DET! Släpp taget om alla negativa, allvarliga och dömande tankar. Ta med glädjen på vägen när du ska börja följa dina drömmar. Gör det för att du tycker det är kul, givande, gör dig lycklig, gör andra lyckliga. Ta med kärleken i stället för alla rädslor. Det tror jag är väldigt avgörande för hur det kommer att gå. Genom att ha med sig ett positivt och glatt tankesätt kommer du komma över små som stora hinder på vägen som du annars skulle backat för om du hade ryggan fullproppad med rädslor.

Ett bra quote att ha med sig 🙂

En till bra om vissa saker inte skulle bli som du tänkt dig. För det kommer förmodligen att hända någon gång. Det har det gjort för mig och alla jag pratat med. Så inget konstigt med det och lika bra att du vänjer dig vid tanken och förstår att det är en lärdom, inte ett misstag 🙂

OAVSETT vad din dröm är så finns det någon glädje som du kan ta med dig. När jag drömde om att jobba med mode valde jag att ha kul med mina kläder, ta på mig det jag gillade, hade kul framför kameran i stället för att skämmas och sa till andra att det här är mitt intresse och jag tycker det är kul. Nu drömmer jag om att få inspirera andra till välmående på alla plan i livet och då finns glädjen i mitt eget välmående, i mötet med andra och i att våga vara mig själv. Jag tycker det är kul att jobba på min dröm. Jag ser öppningar i stället för hinder, jag ser lösningar i stället för problem och jag försöker att ha så kul jag bara kan. För jag tror att genom glädjen kommer kärlek och massa positiv energi och kraft som kommer få oss att nå våra drömmar!

Så om du också sitter på drömmar och ideér är tiden kommen för att börja ta första steget. Det kan vara ett stort steg eller ett litet, litet kliv. Allt funkar, det viktiga är att du börjar ta dig i rätt riktigt. Att du vågar tro på sig själv att du kan. Du förtjänar att drömma, följa dina drömmar och leva dina drömmar!

Så om du väntat på ett sign till att börja följa din dröm så är det här. Och om du väntat på att någon ska tro på dig så tror jag på dig. YOU CAN DO IT! Jag vet det! Så när du tvivlar på dig själv kan du komma ihåg att jag finns med och peppar dig. Och att vi är många här på bloggen som tror på dig. Kommentera på detta inlägg om du vill ha råd, tips, pepp eller bara vill dela med dig om vad du drömmer om. Jag lovar att du kommer få massa kraft från oss andra. För Sharing Is Caring! Och jag tror också att genom att våga säga våra drömmar högt har vi tagit första steget så det kanske är det du ska göra i dag. Ta det första steget på din drömstege genom att kommentera här eller säga det till en vän ★

★ Så kom ihåg att du är THE REAL DEAL! You Can Do It!

★ Att nå sina drömmar ska vara kul! Släpp garden och make it fun!

★ This Is The Best Year Ever – att börja följa dina drömmar! Om du inte läst veckans Monday Mantra om att det är dags att sluta tvivla på sig själv och att vi tillsammans går in i 2018 med en intention om att vi ska acceptera oss själva, älska oss själva och tro på oss själva – (Läs det här!)

Kom ihåg detta quote! Du kan inte förvänta dig en förändring om du fortsätter att gå i samma fotspår. Det är dags att trampa upp ny mark! Och även om det känns läskigt för du vet inte vad som finns där, hur det ser ut eller känns så är det är lugnt! Det är okej att det känns lite läskigt men låt det inte stoppa dig. Att göra förändringar känns, men det känns för du växer. Och genom det kommer du uppnå nya saker som aldrig skulle ske i de gamla fotspåren.

Vilket spår väljer du? Det gamla som du vet hur det ser ut eller det nya som du inte känner till men där den magiska känslan finns? Valet är ditt!

Åh va härligt, jag känner mig själv otroligt peppad av det här inlägget och dessa quotes. Det ska jag verkligen ha med mig nu när jag håller på med mitt nya projekt. Och jag hoppas ni tar med er det här, att ni påminner er om det! Och som sagt kommentera gärna med vad ni drömmer om, peppa varandra och dela mer magiska energi! DREAM BIG! Love J!