Josefin Dahlberg

När jag frågade er om vad ni ville ha mer av här på bloggen så var det flera som skrev att ni vill ser mer av min vardag. Alltså hur den verkligen ser ut och inte bara allt som är ”instavändligt”.. Och såhär ser jag ut i dag.. Det var jättekallt på jobbet tidigare i dag så jag tog på mig allt jag kunde hitta, haha.. Och har druckit typ tio koppar te. Men snart ska jag avsluta här och åka till Söder och äta middag. Hoppas ni har en fin måndag. Puss J

Som jag lovat i podden så ska jag göra ett inlägg om min träning och här är det. Varför jag inte har bloggat så mycket om träning är för att jag tycker att det finns för mycket hets på bloggar och Instagramkonton om träning. Överallt ser vi vältränade tjejer som i stället för att peppar oss ofta får oss att må dåligt i stället. Och jag har tänkt att min blogg ska vara fri från det. Men eftersom det är många av er som undrar så kanske jag kan peppa till en hälsosam och härlig träning som inte ger ångest?

Det är väldigt viktigt för mig att jag peppar och inte pressar er. Så för er som är sugen på att träna ska jag berätta hur jag gör och vad som motiverar mig. För det där med motivationen är ju rätt svårt. Under 2015 var min träning sjukt oregelbunden. Jag kickade i gång året med stenhård träning som jag sen struntade i för att det blev ”to much”. Sen kom jag i gång lite innan sommaren men min tanke med att ha en sommar fylld med långpromenader och yoga blev inte riktigt som jag tänkt mig.. Och när hösten kom var det svårt att komma igång med rutinerna igen. Och då kom min räddning som har gett med en bra, regelbunden, rolig, jobbigt och givande träning och den ska jag berätta om nu. 

Jag fick tips av en kompis om ”Kayla itsines”, ett träningsprogram på 12 veckor med cirkelövningar för tre pass i veckan. Jag teamade ihop mig med en kompis och satte i gång. Och det är typ det bästa jag gjort i träningsväg. Det är sjukt skönt att ha ett schema att följa, för om jag går på känsla i stället så har jag inte så jäkla mycket känsla för att träna hårt. Då blir det någon halvtimme på bandet och lite magövningar (och inget fel på det) Men det leder ofta till att motivationen sakta men säkert försvinner. I alla fall för mig. Men det här programmet håller motivationen uppe och framförallt för att jag gör det med en kompis. Och det går såklart att köra vilket träningsprogram som helst. 

Programmet får mig också att göra övningar jag aldrig gjort tidigare, jag tränar hela kroppen och bygger upp starka muskler. För mig som har problem med både rygg och knän är det sjukt viktigt att jag håller min kropp stark så att mina magmuskler kan hjälpa min rygg och att mina benmuskler kan hjälpa mina knän. Och med dessa övningar stärker jag verkligen hela kroppen och det är så skönt! Jag mår så otroligt bra av att träna. Jag få mer energi, vardagen blir lättare, jag får mindre ont i ryggen (mer ont i rumpan av träningsvärk.. hehe men det är skönt!). 

När dessa 12 veckor är slut ska jag inte sluta träna. Jag ska hoppa på något annat program för att hålla igång. Från och med nu är träning en del av min livsstil, det är något jag bara gör och inget jag ska sluta med. Jag ska hitta ett sätt för att alltid ha tid, ork och vilja till att träna. För det för bara med sig positiva saker och jag vill träna för att må bra nu och i framtiden. Och själva syftet med varför jag tränar tycker jag är otroligt viktigt. Jag har tidigare tränat hårt med endast ett syfte, att bli smal. Och det är inte vägen att gå. Därför struntar jag i vågen och ser i stället framsteg i hur mycket jag orkar eller hur många påsar jag orkar bära från Ica. Och det vill jag verkligen säga till er alla. Jag förstår att man gärna vill ha en snygg kropp, det är klart jag också vill vara nöjd med hur jag ser ut och känna mig snygg. Men det får inte vara den enda motivationen för att träna. Då kommer träningen kännas ihålig och ångestfylld. Träna för att få energi, bli stark, vara snäll mot din kropp och så får det bli ett plus om du känner dig snyggare. Jag ska blogga lite mer om min träning under det här året och peppa er till en härlig träning som får er att må bra. Och avslutningsvis kommer några av mina bästa träningstips: 

Mina bästa tips:

Träningskompis
Jag lovar att det blir lättare. När väckarklockan ringer kommer du inte skita i att gå upp för du vet att din träningsbuddy kommer stå och vänta på dig på gymmet. Och väl på gymmet kommer ni peppa varann och få varann att ta i lite extra. 

Följ något program
Som sagt gör det hela träningen mycket enklare om du vet vad du ska göra. Du behöver inte lägga energi på att komma på vad du ska göra utan du behöver bara ta dig till gymmet och köra igång!

Strunta i vågen
Dina framsteg av träningen visas inte på vågen. De visas i din vardag. På din energi, på hur mycket du orkar och av känslan du får av att vara snäll mot dig själv. 

Hitta dina tider
För mig funkar det bäst att träna på morgonen, när är din bästa träningstid? På lunchen, morgonen, kväll eller helgen? Hitta dina rutiner och håll dig till dem.

Vad har ni för tanker kring träning? Har ni tips på något bra träningsprogram? Tipsa och peppa gärna i kommentarsfältet! <3

Okej, jag är sååå lycklig just nu. Jag har precis bokat biljetter till Costa Rica! Den 17:de januari åker jag ner till Yogiakademin i paradiset Santa Teresa i Costa Rica som alla verkar älska. Där vi kommer bo tillsammans på ett härligt boutique hotell, precis vid Stilla havet och ha flera yoga- ochmeditationsessions varje dag. Och lite surf också såklart!! Jag läängtar så mycket!! Det blir min första vinterresa någonsin och jag känner att den inte kunde komma mer lägligt. Blir du också sugen? Läs mer om Yogiakademin här!

Hjälp oss nå en halv miljon lyssningar på våra poddisar. Tipsa två kompisar var och få dem att lyssna. Så slår vi rekord tillsammans 😀

Alla avsnitt av poddisen här!

Hej på er, här ligger jag och mår bra. Har haft en lugn och skön morgon och tänkte nog ha så hela dagen. Ska träna lite, laga lite mat, fixa lite hemma och bara njuta av min favoritdag! För er som har shoppat på bloppisen så är alla paket skickade men eftersom det har varit många röda dagar tror jag de kommer fram i början av veckan som kommer, på måndag eller tisdag. Hoppas alla gillar sina plagg! Jag städade och rensade lite mer hemma i går så kanske kommer upp en till bloppis snart 🙂 Nu, kaffe! Puss J