Josefin Dahlberg

Hurra, det är onsdag och ett nytt avsnitt av Josefin och Vanja finna ute till er att lyssna på ✨ Så härligt! Ni hittar avsnittet här eller i alla poddappar om ni söker på ”Josefin och Vanja”. Dock är inte denna brutta med i podden, Ida, men hon kommer att gästa oss snart. Hur kul? Ska blir så roligt och peppigt. Hon är så härlig, driven och ball på alla sätt tycker jag! Mer om det kommer så håll utkik!

Ida och jag har jobbat tillsammans tidigare på Chic och Modette där hon bloggat och vi har följt varandra genom åren så det var så mysigt att sitta och snacka med henne. Hon gör ju massa olika grejer men är framförallt en stor inspiration inom träning, yoga, välmående och kost. Jag inspireras supermycket av henne! Spana in hennes blogg om ni inte redan gjort det!

Hon driver även sin egen webbshopp Welloteket där man kan köpa massa nyttigheter och annat som är bra för hälsan. Så himla bra grej! Och med sig hade hon en stor present med massa gott. OCH VEGANSKT GODIS som var SÅ GOTT!! Perfekt för mig 🙂 Tack bästa!

Så himla mysigt att få besök på drömmis! Ida, du är välkommen tillbaka när du vill ?

I veckans poddis avslöjar jag och Vanja våra höstlöften för i år. Spännande va? Jag är så himla nöjd med mitt löfte och Vanjas också – tror att jag kör båda 🙂 Och så här såg jag ut när vi spelade in podden på drömmis. Jag satt bekvämt i min ”yogaoutfit” som jag kallar den i podden..

Jag tipsar även om de här två sakerna i podden.. 🙂

Det är SÅ mysigt att hösten börjar smyga sig på tycker jag och framförallt SÅ mysigt att komma tillbaka till alla rutiner, hänga på drömmis och jobba med det jag älskar! Så himla glad och tacksam! Hoppas ni alla får en underbar onsdag! PUSS J!

Hej fina ni, hoppas ni har en härlig dag. Ni som har haft koll på bloggen och Instagram senaste tiden vet ju att jag nyss haft en tio dagars Yoga utmaning där jag gick på ett yogapass om dagen och jag klarade nästan av det förutom en söndag då jag var på landet. Och nu tänkte jag dela med mig av mina tankar och insikter jag fick av den här utmaningen för det gav mig faktiskt en hel del. Jag har som ni vet haft en rätt rörig period känslomässigt den senaste tiden och det var helt klart en stor faktor till att jag kände att jag behövde göra detta för mig själv. Men det var också för att jag kände hur bra jag mådde av min yogaresa i somras som jag kände att jag ville göra en intensiv yogaperiod här hemma i stan och försöka få in det mer i min vardag. Det är nämligen mitt stora höstlöfte det här året. Mer om det kan ni höra om i veckans poddavsnitt som kom ut i dag 🙂

Jag har ju yogat till och från i några år men är verkligen ingen yoga-person som yogar hela tiden. Det är ju det som är min stora utmaning i höst – att få in yogan i min vardag. Och varför vill jag det? Vad ger yogan mig? Jo, en hel del och det fick jag verkligen bekräftat för mig efter min tio dagars yogautmaning. Jag blir ju ofta väldigt stressad av alla olika saker jag håller på med, har lätt för att gå in för mycket i relationer och låter dem påverka mig otroligt mycket. Både relation med en partner men också vänner och familj. Min hjärna är alltid påslagen, tänker ut saker, funderar på händelser, sorterar känslor och löser problem. Det yogan (och meditationen) ger mig är en paus. En paus från alla tankar och känslor och det gör att jag efter ett pass eller efter några pass kan landa mer i mig själv. Få klarare tankar, känna efter på riktigt och komma tillbaka till mig själv. Jag känner mig mer ”grundad” i mig själv om ni förstår vad jag menar?

Och i mitt liv (och allas tror jag) så mår jag så otroligt bra av att få den pausen, få stanna upp, få klarhet och får göra något fint för mig själv. Jag tror att jag alltid behöver det inte bara nu när det varit rörigt även om det varit extra mycket behövligt. Och jag behöver det i förebyggande syfte för stress. Om jag håller i att få in ett par yogapass i veckan så vet jag att jag inte kommer att bli lika stressad. Min mamma berättade om en artikel med fakta om stress i dag där det stod att stress i sig inte är så farligt utan det farliga är om man inte återhämtar sig i mellan åt. Och yoga är ju verkligen ett perfekt sätt för mig att återhämta och på så sätt kan jag hantera stressen på ett bättre sätt. Och i dagens samhälle där det känns som att de flesta är stressade känns det ju OTROLIGT viktigt att fokusera på verktyg till återhämtning i stället för att fokusera på stressen. För det kan ju nästan bara ge mer stress. Och även om yoga inte passar alla så känns det ju superviktigt att alla hittar sitt sätt att återhämta sig på. Så tänk på det alla ni som känner er stressade – hur kan du återhämta dig mer i din vardag?

Jag känner mig starkare i mig själv och mer kärlekfull när jag har yogat. Jag känner mig närmre mitt hjärta och ärligare. Efter ett pass lägger det sig oftast ett lugn över mig och jag känner hur mina mungipor åker upp några centimeter. Jag får det lättare att se positivt på saker och kan möta andra människor på ett mer närvarande sätt.

Och såklart ger det mig den fysiska styrkan. Vissa av passen jag gått på senaste tiden har varit otroligt utmanande. Som ett långt styrkepass. Men ger mig också mer styrka i mig själv – att jag klarar av mer än jag tror. Jag har ju alltid mått väldigt bra av att träna och röra på mig och jag vet att det är en superstor pusselbit till mitt välmående. Och nu ska jag verkligen försöka få till en balans mellan min träning på gymmet och yogan. Och jag känner i hela kroppen vilken bra kombo det kommer att bli! Och hur stark jag kommer att känna mig inifrån och ut!

Ni som inte har testat yoga än – prova! Jag är helt med på att det kanske inte är för alla men jag tror att det är väldigt många som skulle må otroligt bra av det. Och alla kan! Det är verkligen viktigt att påminnas om. Låt inte alla märkliga yogaposer ni ser på Instagram skrämma er eller få er att tro att ni inte kan. De poserna syns mycket för att de just ser så balla ut. Men yoga är egentligen ganska basic. Under min utmaning nu gick jag på massa olika typer av yoga men alla använder samma grunder och de kan alla klara av. Så våga testa om du är nyfiken! I det här inlägget tipsar jag om vilka yogastudios jag gått på under min utmaning, vilka yogaresor jag åkt på och vilka Youtube-yogavideos jag tycker är bra – så klicka här för att lösa mer om det!

Nu sitter jag och skriver detta inlägg efter att jag för några timmar sen kom hem från ett yogapass. Innan passet hade jag massa möten, har hundra grejer att göra och kände mig trött och stressad. Men under passet förändrades min känsla. Jag kunde släppa stressen och alla tankar mer och mer och efter passet kände jag mig lugn, kärleksfull och lyckligt. Så himla fint! Och det är ju helt otroligt att det kan ha en sån påverkan. Så nu ska jag verkligen se till att hålla i detta för jag VET hur mycket bättre mitt liv blir av det!

Och om ni också yogar får ni gärna dela med er av vad yogan ger er 🙂 Vore så härligt att få höra! Jag önskar er allt gott! Love J

Psst! Följ mig på Instagram här!

Jag har ju som många av er säkert vet precis avslutat min ”10 Days Yoga Challenge” och jag har fått massor med frågor om var jag har gått och yogat, var jag har åkt på mina yogaresor, hur jag gör när jag mediterar och hur man kan yoga hemma i fall man inte bor nära en yogastudio. Så det tänkte jag svara på i dag 🙂

Under min yogautmaning yogade jag på följande studios:

Yogayama på Östermalm och i Hammarby sjöstad.

Yoga Shakti på Söder

Altromondo Yoga på Östermalm

Och jag gillar dem allihopa! Så kan verkligen tipsa er om att testa dessa studios!

Mina yogaresor då?

Jag får massor med frågor om var och hur jag åker på mina yogaresor. Jag har ju varit i Costa Rica, Indien och nu senast i Frankrike och alla de tre resorna har jag åkt med Yogiakademin. Och som ni vet har ju dessa resor varit de bästa resorna i mitt liv. Det har inte bara varit härliga och roliga i stunden utan de har gett mig så mycket på ett personligt plan. Solbrännan har försvunnit efter ett tag men det som jag fått på insidan sitter kvar för alltid och därför tycker jag att den här typen av resor är så otroligt värda att göra för sig själv. Det är otroligt mycket yoga men också meditation, övingar, tystnad och reflektion som verkligen gör att man kommer närmre sig själv.

Flera av er har frågat om man måste vara erfaren inom yoga för att kunna åka på en sån här resa och svaret är nej. Alla kan åka! Jag har träffat flera personer på mina resor som knappt yogat tidigare. Så det går verkligen att åka även om man inte känner sig som en yogi. Och om man är nyfiken på detta så måste jag tipsa er om att Yogiakademin nu i september har en del kortare resor, bla weekends och det är ju ett perfekt sätt att utforska detta på. Det kostar lite mindre och man får under några dagar testa på om det här är något för en själv. Så om ni är sugna, ta chansen och testa! Jag blir så överexalterad för att jag så gärna vill att ni ska åka. Jag får ju så mycket mejl från er med vad ni har för utmaningar i livet och jag tror verkligen att många av er skulle må SÅ BRA av en sån här resa ?  Spana in deras hemsida för att läsa mer. Några av er har mejlat och frågat mig om jag tror att det är värt att åka även fast det bara är några dagar och mitt svar är ja. Absolut! Inte bara om man vill testa på utan även om du redan yogat – det är en enorm upplevelse och hur underbart att få starta hösten med en magisk yogaweekend? Jag hoppas att jag själv kan komma i väg, det vore magiskt!!

Meditation

Jag lyssnar på en hel del guidad meditation, i bland sitter jag helt själv men har ofta svårt att få till det så tycker att en guidad meditation oftast hjälper mig. Jag lyssnar på Gabby Bernstein ”Spirit Junkie” såklart, hehe.. Älskar ju henne och det har jag köpt på Itunes. Annars kan jag tipsa om den en app som heter kort och gott ”Meditation” och er ut som bilden nedanför. Den är bra för den har lite ”Introkurser” med som förklarar hur du tex ska sitta inför en meditation och andra saker som är bra att ha med sig.

Efter min senaste yogaresa har jag verkligen fastnat för mantrameditation, det är så otroligt härligt! Då sitter man alltså och sjunger/pratar samma mantra under hela meditationen. Jag har inte gjort så långa mantrameditationer utan mellan 3-7 minuter. Men det är väldigt härligt! Här är min favorit som finns att lyssna på här! – sätt på den och sjung med 🙂 Så härligt!

Och till er som mejlat och frågat vad man ska göra om man inte har någon yogastudio nära tycker jag att Youtube är ett perfekt sätt att börja med yoga. Och även för dig om inte vill eller kan lägga pengar på att gå på klasser – det är ju perfekt att man kan få en guidad klass via nätet ?  Mitt tips är ”Yoga with Adriene”. Hon har videos med yoga för nybörjare, 31 dagars yogautmaningar, yoga för klassrummet, yoga för semestern, 7 minuters pass, ja hon har allt! Så spana in!! Ni hittar hennes kanal här!

Jag och underbara Maxinne på yogaresa i Frankrike i somras

Och mitt sista tips är, som jag alltid förespråkar, att hitta sin peppkompis, en yogakompis. Det gör det så mycket lättare att ta sig i väg på det där yogapasset eller att yoga framför Youtube i stället för att lägga sig på soffan och kolla på en serie. Gör upp en plan tillsammans och kom överens om hur ni kan peppa varandra!

Hoppas ni fått bra tips av mitt inlägg, annars är det bara fråga på i kommentarsfältet! Och alla ni som yogar (oavsett var ni bor) det vore så kul om vi också vill tipsa om var, hur och när ni yogar ? Namaste!

I dag drog jag på mig en lite mer rockigare outfit än vad jag haft på länge. Jag hade ju en mycket mer rockig stil förut och ibland blir jag sugen på att dra på skinnjackan och kängorna och i dag är en sån dag!

Jag har på min mina superstora solisar från Céline, skinnjacka från H&M (Ny!), tshirt från & other stories, jeans från Levis och kängor från Zara.

Och så svepte jag in det hela i min fuskpälskrage från Zara som jag hade typ varje dag i vintras. Den är så fin att ha till skinnjacka tycker jag och nu när hösten närmar sig lär jag börja ha den mycket igen 🙂

Älskar mina kängor som jag köpte på Zara för typ en månad sen, älskar att de är pimpade. En perfekt detalj för att liva upp en vanlig vardagslook! Puss J!

Glad tisdag på er gullisar! I dag började jag dagen med att gå på morgonparty tillsammans med Metro Mode som bjöd in till en festfrulle för att kicka igång modeveckan!

Men jag och min bästa partner in crime Vanja hade mycket att gå igenom så vi pep iväg och hade frukostmöte på Österlånggatan 17  som låg bredvid. Så mysigt start på dagen och så glad över att jag får jobba med denna underbara och lättsamma människa ?

Efter frullen tog jag mig till min frisör Anna på Hall Sthlm och i denna stund sitter jag och väntar på att mina slingor ska göra sitt jobb innan det är dags för en tvätt. Så mysigt att vara hos frisören och så smidigt att man kan jobba samtidigt 🙂 Perfekt kombo! Efter det här ska jag vidare till Urban Gloss kontoret och ha möten ang vårt event nästa vecka. Mer om det snart 🙂 Så peppad! Hoppas ni får en grym tisdag! Love J