Om min morgonträning ★

Många av er har sett på Instagram stories att jag brukar morgonträna några pass i veckan och fler av er har frågat mycket om vilken typ av träning jag gör. Jag bloggar sällan om min träning men vill börja dela med mig mer och pepp er även där. För jag tror (och vet) att träning är världens bästa knep till att må ännu bättre – på alla plan. Såklart passar inte all träning för alla men jag kan bara dela med mig av vilken träning som funkar för mig. 
Jag tränar tre mornar i veckan och försöker utöver det få till en långpromenad och ett par yogapass i veckan men i dag ska jag fokusera på att berätta om mina träningspass. Jag kör alltså ”Kayla-programmet” (läs mer om det här!) som vädligt många känner till. Om du inte känner till det är det en grym tjej som heter Kayla som har skapat detta program (och massa saker runtomkring) och det har blivit det största träningsforumet i världen för tjejer. (Kolla in hennes Instagram här!) Hon fokuserar mycket på ”för och efter bilder” på hennes Instagram men främst för att besvisa att utseendet inte har något att göra med vikten. Eftersom vi hela tiden bli matade med artiklar om ”Hur man rasar i vikt” tycker jag att det är ett myckte bättre spår att köra på. Alltså att du kan väga mer om du börjar träna men på bilderna ser du att du är stakare än förut. För mig är vikt helt ointressant. Jag minns typ inte när jag vägde mig senast. Och jag tränar inte för att gå ner i vikt eller för att bli ännu smalare. Jag får snarare större lår och rumpa när jag tränar och efter att jag kommit igång med träningen ordentligt igen de senaste månaderna har flera av mina jeans blivit mycket tajtare. Men som sagt det gör mig inget. Jag vill träna för att vara stark, bli piggare, friskare och orka mer både nu och längre fram i livet. Och att börja dagen med ett träningspass ger mig en magisk känsla. 
Även om det är vidrigt att gå upp när klockan ringer på morgonen är det värt det varje gång för att jag får en sån otrolig kick av att träna på morgonen. Det kickstartar verkligen min dag, tar mig in på rätt spår och gör mig glad. Jag märker verkligen skillnad de dagar jag morgontränar och de dagar jag har vilodag. Men man måste ju vila också såklart men jag försöker att inte hoppa över mina tre pass i veckan för jag vet hur mycket gott de gör mig 🙂
Och på gymmet kör jag alltså Kaylas träningsprogram som är ett högintesivt pass på totalt 28 minuter. Upplägget är att du inför varje pass ta fram appen eller pappren (jag köpte programmet och skrev ut) men appen är ju ännu smidigare (ska skaffa!!). Varje pass är indelat i två cirklar med fyra övningar i varje cirkel. Det kan vara tex 20 squats, 15 burpees, 40 mountain climbers och 40 sit ups. Du gör alla fyra övningar med repsektive upprepningar så många gånger du hinner på sju minuter. Vissa cirklar hinner man bara göra en gång medan andra kanske du hinner göra dubbelt av alla övningar. Efter de sju minuterna vilar du i två minuter och sen är det dags för fyra nya övningar i cirkel nr 2 som du gör så många gånger du hinner under sju minuter. Sen gör du allt en gång till så att det totalt blir 34 minuter, var av 28 minuter aktiva träningsminuter och 6 minuter vila (2 min mellan varje cirkel). Hänger ni med?
Det jag gillar med det här upplägget är dels att man får presenterat för sig exakt vad man ska göra så man slipper tänka själv (för då är det ju svårt att verkligen ta ut sig). Och de allra flesta orkar ju köra på i sju minuter så det är inte omöjligt för någon (alla gör ju övningarna på sin egen nivå – tex kan jag inte göra riktiga armhävningar så gör någon enklare variant). Och så är det otroligt effektivt. På 34 minuter är man färdigtränad och det ger verkligen resultat. Passen är uppdelade att du tex tränar mage och armar på måndagar, ben på onsdagar och hela kroppen på fredagar. Du får alltså övningar för att stärka hela kroppen. 
Kaylas program är i 12 veckor och jag gjorde alla veckor förra vintern tillsammans med min träningskompis Cissi (TIPS!!! Mitt bästa träningstips ever är att ha en träningskompis – DET KOMMER underlätta, peppa och hjälpa dig att ta dig till gymmet så otroligt mycket). Nu kör vi igen men vi kör inga speciella veckor utan vi ses tre mornar i veckan och kör blanade övningar i samma uplägg med 4 x 7 min. Och jag verkligen älskar det!
Jag hade ett långt uppehåll från gymmet mellan ca april-oktober förra året. Men under sommaren gick jag på många långa powerwalks och höll i gång på andra sätt men tyvärr kom jag helt ur träningen och tappade mycket av det jag bygggt upp under Kaylas 12 veckors program. Men nu känner jag mig tillbaka på banan. Vi har kört nu sen i december och jag känner att mina muskler börjar komma tillbaka. Och fan va najs det är att känna sig stark. Och att känna att man får bättre hållning och framförallt att man är så mycket piggare. I fucking love it! Så om ni vill ha mer träningspepp på bloggen så ger jag det gärna till er för det motiverar mig också! 
Vi kan väl börja med att inspirera varann i kommentarsfältet. Självklart får ni fråga på om Kaylaprogrammet men tips också om var, hur och när du tränar ✨??

Grym start på dagen ★

Glad tisdag på er bästa ni! I dag kickstartade jag den här dagen med ett träningspass hemma, lite yoga och avslutade med meditation. I går hade jag ingen strålande dag. Jag var sjukt seg för att jag sov typ två timmar natten innan, jag skippade morgonträningen och jag kom lixom inte igång på hela dagen. SÅ i dag tog jag mitt ansvar för att ge mig själv en bra dag. Efter träningen drack jag kaffe och…
Gick igenom alla senaste inlägg i Power Babe gruppen och HERREGUD vad glad och pepp man blir. Vilka jäkla brudar!! Det styrs upp dejter, events och på fredag är det Power Babe häng som en av babesen styrt upp och såklart kommer jag!! Så jäkla kul och helt magiskt att alla verkligen peppar och tipsar varann. Om du inte redan är med i gruppen och känner dig som en Power Babe – Gå med!! Det förgyller dina flöden ✨?

Min måndag i bilder ★

Jag började den här veckan med en riktig mysfrukost tillsammans med Forni hos.. 
Therese som jobbar på DAYs showroom. Så jäkla mysigt! Vi käkade frukost, pratade om snubbar, kärlek och galna dejeter. Sån underbart start på veckan!
Och såklart kollade vi in DAYs senaste kollektion som är galet fin. Vill typ ha allt till min sommargarderob!
Och det är så tjusigt i deras Showroom, som en lyxig härlig lägenhet. Så himla fint!
Eftersom vi babblade på fram till lunch hos DAY åkte jag raka vägen och mötte upp Vanja för lunch (skön måndag!).
Vi käkade lunch och uppdaterade varann om hur vi haft det i helgen. 
Och planerade veckan som kommer.. Jag skirver numera ner ALLT i den min kalender från Kate Spade. Om jag inte skirver ner eller kollar i den här några gånger om dagen är jag körd. Jag kommer inte ihåg allt i huvudet längre.. 
Vi åt på Robin Delselius och det är inte bara väldigt gott utan också väldigt fint!
Jag bestämde mig för att behålla mitt blåa fluff och matchade det med jeans, röd stickad tröja från Zara och min Ganni scarf. En glad och härlig måndagslook som verkligen behövdes i dag då jag sov superlite i natt och var galet trött i dag. Men trots det blev det en vädlgit bra måndag! Efter Jag och Vanja spelade in veckans poddis på drömkontret åkte jag till Nyheter24-huset vid Karlaplan och hade möte med Dogge och passade på att hänga med alla härliga människor där. Alltid lika mysigt och blir alltid lika peppad av att vara där! Nu ska jag äta middag, äta upp helgens godis och kolla på tv innan det blir lite mer kvällsjobb. Hoppas ni också har en bra måndag. Hörs snart, puss puss J ?

Good Vibes ❥

Glad måndag på er finaste ni! Såhär ser det ut hemma hos mig just nu. Älskar min ”Good Vibes” kudde från Urban Outfitters som verkligen ger lite bra vibes här hemma. Nu har jag verkligen styrt upp allt här hemma och det är så himla skönt varje gång jag kommer hem. Jag brukar ju annars ha saker typ överallt för det är något som ska fotas eller lämnas eller hämtas. Men just nu är det mina saker överallt och allt är i din ordning. Så härligt!
Det ger ju verkligen gratisenergi att ha det fint hemma. Det påverkar mig så mycket att vakna i mitt fina hem som är precis så som jag gillar. Så jag uppmuntrar er också att ha en ”Good vibes” kudde hemme även om det inte är exakt den så se till att ha saker hemma som ger ”good vibes”. ✨?

Min myssöndag i bilder ❥

I går kväll var jag ute och åt middag med en av mina bästa vänner Vicky som precis flyttat hem till Sverige från Hawaii där hon bott i FEM ÅR (!!!) Vi åt på Balzac och hade en grymt middag och sen gick vi ut en säng på stan så i morse när min syrra plingade på kl nio för att lämna Thyra var vi ganska trötta. Men när man har hand om den här valpen blir man pigg direkt. Vi myste hemma (läs dragkampt med alla saker jag har hemma) och sen gick vi och käkade lunch på Nytorget 6. 
Jag åt falafel och det var så jäkla gott. Mums!
Thyra tyckte det var astråkigt att sitta på golvet så till slut…
… tog jag upp henne och så somnade hon i min famn ?
Efter lunchen gick vi en sväng runt Nytorget och in på Twist And Tango och jag testade den här superfina jackan. Så himla fin färg!! Jag har varit på jakt efter ett fluff i fin färg och är inte heeeeelt hundra på den här än, för den är lite tunnare än jag tänkt mig egentligen så ska kolla runt lite till..
Men jag köpte den ändå och gillar den mer och mer. SÅ fin till ljusa jeans i vår ✨ Så jag behåller den säkert! Jag tog även en sväng förbi Presstopp på Götgatan och köpte ett gäng nya magasin. Nu har jag en hel trave hemma jag måste ta mig igenom. Hur fint omslag med favoriten Sienna Miller? ?
Och så behövde vi lite läsk och godis efter vi lämnat Thyra ? 
Så nu ligger vi och myser i soffan och slökollar på tv. Så himla skönt!
Nu ska jag börja ta mig igenom några av tidningarna. Så himla härlig söndag! Hoppas ni har en mysig söndag ni med bästa ni ? Puss J
 

bloglovin

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!