God morgon måndag och god morgon en ny vecka! Jag blir så glad över att få höra att många av er tycker att måndagar är mycket roligare efter vi började med Monday Mantra – underbart ju! Dags för nytt mantra igen och i går när jag fikade med min kompis Katarina kom vi tillsammans på I See Peace (Tack Katarina!). Jag tror vi alla behöver bli bättre på att se och känna lite mer peace i livet och i den här veckan tänkte jag att vi ska försöka välja peace i stället för rädsla eller ilska.

Ingen av er har säkert missat mitt totala PMS-utbrott förra veckan?! Jag skrev om min ilska på bloggen (för typ första gången) och jag trodde jag skulle spricka så jävla förbannad var jag. Men jag tog ut min ilska (inte på någon annan) utan jag gick in i den, mediterade med den och fick ut ALLA mina känslor på typ en timme och sen var jag lixom ”klar” (med just den grejen) och jag kunde se situationen på ett mer ”peaceful” sätt! Så ”I see peace” handlar inte om att man ska gå runt och se på ALLT med kärlek och med ett peaceful synsätt. Såklart ska vi ALDRIG bara stänga inne våra känslor och blunda för det som sker. Om vi känner oss orättvist behandlade så ska vi såklart vara arga. Om vi blir sårade så ska vi såklart vara ledsna. Känn dina känslor, få utlopp för dem, ta upp dem till ytan men sen när du känt och fått ur dig dom det är då man kan ta sitt ansvar och välja att gå vidare. INGEN mår bra av att gå runt i sin ilska eller känna sig sårad dygnet runt. Och det är där man kan välja att se peace.

Välja att se på livet med med peace, välja att se det som går i stället för det som inte går, välj att se det man har i stället för det man inte har, välja att se med kärlek i stället för med hat och rädsla. För det vi ger får vi tillbaka, det tror jag till 100% på. Och du kan faktiskt välja hur du ska tänka och därmed känna i jobbiga situationer där du blivit drabbad. Om vi klarar av att se förbi situationer, personers beteende (oavsett hur fel vi tycker de är eller har) så kommer vi vinna. För kärleken vinner alltid! Och det går att välja kärlek och peace i många fler situationer än vi tror!

Sen mitt utbrott har jag lixom kunnat se på hela grejen med ett mer peaceful synsätt, jag tycker fortfarande att vad som hänt är fel, jag kommer inte välja att göra annourlunda än det jag valt men jag har valt att släppa det. Inte längre vara arg, inte klandra mig själv, inte vara kvar i det på något annat sätt än att bara se på det med peace. Det ä lugnt nu och det är över! Om min ilska skulle komma tillbaka så kan jag alltid välja att se peace igen. För tankar och känslor kommer inte bara försvinna speciellt om vi blivit orättvist behandlade eller sårad – men vi kan alltid välja peace!

Jag hoppas ni förstår hur jag menar med ”I see peace”, man kan såklart välja att se det på många olika sätt men om du har funderingar eller frågor är det bara att kommentera 🙂 Såklart har jag gjort lite bakgrundsbilder till er 🙂 Men först vill jag dela med mig av detta citat som man såklart kan ha som bakgrund också! LOVE J!

God morgon på er och god morgon måndag! Det betyder ju nytt mantra för veckan 🙂 Jag kollade igenom Pinterest för inspo till veckans mantra och hittade en UNDERBAR bild (finns längre ner) där det står ”Let That Shit Go!” och jag kände bara där har jag det! Så den här veckan har jag kapat det rakt av från Pinterest!

Läs tidigare ”Monday Mantran” här!

Och vad menas med ”Let that shit go” då? Det går ju såklart att tolka på många olika sätt men så här ser jag på det. Vi har alla grejer som vi går runt och bär på som vi egentligen skulle vilja kasta ifrån oss. Saker eller tankar som inte får att må bättre utan snarare sämre. Det kan vara att vi jämför oss med andra, att vi bryr oss om vad andra tycker, att vi är dumma mot oss själva eller har någon dålig vana. Och det tycker jag vi ska fokusera på den här veckan – vad går vi runt och bär på som vi känner är tungt och onödigt. Vad borde vi kasta ifrån oss?

Oj, alltså var ska man börja.. Jag har så mycket grejer som jag vill släppa taget om och bara kasta iväg men det är ju såklart inte så enkelt. Men första steget är alltid att bli MEDVETEN om VAD det är man vill bli av med. Och när man vet det är andra steget att tänka VARFÖR jag vill bli av med det. Tredje steget är att känna att man verkligen vill bli av med det och fjärde steget är att ”Let that shit go”!

Jag pratade ju om dessa olika stadier för någon vecka sen här på bloggen och i min och Vanjas podcast (Josefin och Vanja). Det funkar sällan att bara bestämma sig för att sluta med något eller kasta bort ett beteende utan man måste förstå VARFÖR jag vill bli av med det. Så tex om jag är dum mot mig själv, tycker ner mig själv och säger till mig själv ”du kommer aldrig att klara av det där” då är mitt första steg att bli medveten om ATT jag har dessa tankar om mig själv. Steg två är att förstå vad dessa tankar gör med mig vilket såklart är att jag mår dåligt av dem och stannar min egen utveckling. Tredje steget är att bestämma mig för att jag INTE vill ha dessa tankar om mig själv. Och fjärde steget är att NÄR jag få en dum tanke om mig själv komma ihåg ”Let that shit go”! – Att jag är klar med dessa dumma tankar, jag vill inte längre ha dem och försök att kasta dom ifrån dig – LET THAT SHIT GO!”

Det finns nog många saker som vi skulle behöva säga det till. Och det är såklart inte så enkelt, då hade vi ju redan gjort det. MEN försök. För det behöver inte vara så svårt som man tror. Det viktiga är att man går igenom stegen jag skrev ovan och har med sig ”Let that shit go” eller kanske ”Let that fucking shit go”, haha. Jag tror vi behöver ta lite mer på detta mantra. Vi behöver påminna oss om att ”fan heller, skit i det där, du är klar med det där. Släpp det” så fort det kommer upp igen. För det kommer det att göra. Och det kommer fortsätta komma en lång tid fram över. Tankar slutar aldrig komma men du kan VÄLJA hur du ska hantera dem. Ska du gå in i tanken och i känslan av att du är dålig eller ska du försöka skaka av dig den? SKAKA SKAKA!

Det här går ju att applicera på många olika saker som sagt. Så för den här veckan tycker jag ni ska skriva ner VAD ni vill kasta ifrån er. Vad ni känner er klara med. Vad ni är trötta på! Och sen göra dessa steg!

Det här kan bli så otroligt befriande om man verkligen ger sig in i det! Jag har skakat bort en hel del även om jag såklart ha saker kvar. Den största befrielsen för mig var att sluta bry mig om vad andra tycker och tänker om mig. Det förändrade hela mitt liv! Och det gjorde jag med den här typen av träning. Så jag hoppas ni verkligen ger det ett försök och att ni håller i det!! Heja heja!

Dela gärna med er om tankar på veckans mantra här i kommentarsfältet och använd någon av bilderna som bakgrund på er telefon för att få en påminnelse om att ”Let that shit go” flera gånger om dagen!

Nu kör vi! Love J!

Hello Monday, time for Monday Mantra 🙂 Hurra! Så bra grej att inleda veckan med något som känns kul, härligt och givande. Då blir ju måndagen lite roligare 🙂 Och återigen är jag SÅ glad över att ni är så många som uppskattar mina Monday Mantras och är med mig på detta. Puss på er!

Läs tidigare mantran här!

Den här veckans mantra är ”Im Lucky!”, något jag hoppas många av er redan känner ofta men den här veckan ska vi träna oss till att känna det ännu mer och att vi ska kunna känna det utan någon speciell anledningen 🙂 Nu kör vi!

Att känna sig lycklig, att man har medvind i livet och turen på sin sida är en känsla. Och ni som lyssnat på min och Vanjas podd avsnitt ”Where focus goes, energy flows” – vet att jag pratade om det här med tankar, känslor och handling. Hur de tre hänger ihop, lyssna gärna på det om ni inte redan gjort det! Jag lyssnade själv på en podcast som förklarade detta på ett väldigt bra sätt och som förklarade hur våra känslor är baserade på vilka tankar vi har. Hur tankens kraft över vårt mående funderar som jag längre trott på. Alltså att våra känslor är skapade utifrån vilka tankar vi har. Och där kommer ju hela idéen med Monday Mantra in i bilden. Det handlar om att upprepa saker som är bra för oss och som kommer få oss att må bättre.

Och varför jag valde ”Im Lucky” är för att både jag och många andra (tror jag i alla fall) tror att lycka ligger i saker utanför oss själva. I det där jobbet, i den där lägenhet, i den där väskan, i resan mm. Och såklart ska bli glad över dessa grejer om man tex får ett jobb eller åker på en härlig resa men ens lycka är inte beroende av det.

Om jag tänker att ”Im lucky” och börjar tror på det, verkligen börjar tro på att det är så – då kommer jag att känna lycka, medvind och tur i mitt liv. Det har jag själv gjort!

Innan jag blev nykter och började jobba med mig själv var jag som jag skrivit om förut väldigt negativ, osäker, orolig och kände att jag hade dragit nitlotten i livslotteriet. Men när jag blev nykter, började ta tag i mitt liv, ordnade upp saker, gjorde saker jag mådde bra av så började fler och fler saker falla på plats. Jag fick det där jobbet, jag fick en lägenhet, jag mådde bättre och bättre för varje dag som gick och jag började för första gången kunna känna tacksamhet på riktigt.

Att mitt liv började flyta på tror jag helt och hållet beror på att jag gjorde det som var rätt för mig, att jag började ta ansvar över mitt liv, ta hand om mig själv och känna tacksamhet för det jag hade. Tidigare hade jag mer fokus på det jag INTE hade. Det jag VILLE HA. Det som skulle göra mig lycklig. Jag tänkte på hur jag skulle känna sen när jag hade alla dom där pengarna, coola jobbet, väskan, skorna, kläderna..

Men nu vill jag i stället känna här och nu – inte sen.

Och ju mer vi öppnar upp för lycka i våra liv som vi har det nu desto mer kommer det – det tror jag 100% på. Och därför är det så viktigt att förstå och att känna att ”Im Lucky” har inget att göra med pengar, jobb eller relationer. Utan det är vad som händer inom dig. Vilka tankar du har om dig själv och därmed vilka känslor du skapar för dig själv.

Det kanske är svårt att bara gå runt och känna ”Im lucky” så började med att tänka på alla saker som du har i ditt liv och som du är tacksam över. När jag tänker på att jag är tacksam över att jag är nykter, frisk, har ett hem, har en familj, har vänner känner jag automatiskt att ”Im lucky!”. Det är lixom svårt att känna något annat. Så börja veckan med att skriva en tacksamhetslista så kommer nog detta mantra blir lättare att ha med sig mantrat i veckan 🙂

Jag tror att om vi tänker Im lucky mer och mer kommer vi känna oss mer lyckliga och med det kommer det komma ännu mer lycka och medvind in i våra liv.

Är ni med mig på veckans mantra? Hur känner ni in för Im lucky? Känns det enkelt eller läskigt? Dela gärna med er av era tankar 🙂

Som vanligt har jag gjort bakgrundsbilder som ni kan ha på era telefoner för att bli påmind om veckans mantra under dagen!

Ha en underbar måndag fina ni!

God morgon måndag. Hoppas ni har en fin start på veckan. Jag sitter hemma med tända ljus, en kopp te, det är fortfarande mörkt ute och skriver veckans mantra. Nu har vi kört fem veckor med Monday Mantra (läs tidigare inlägg här) och jag är så glad att ni är med mig på detta. Att ni också vill utvecklas, må bra, lära känna er själva, vara den person ni vill vara och ta er framåt. Det finns så mycket saker att jobba på och att börja jobba med sig själv är en stor förändring i livet. Man börjar vara vaksam, bli medveten om sitt beteende och det är såklart helt underbart och superutvecklande. MEN eftersom det är en ansträngning så kan det också såklart vara påfrestande och kännas jobbigt.

Som jag skrev i gårdagens blogginlägg känner jag hur viktigt det är att få vila efter förändring. Att bara få landa och känna in. Och därför tänker jag att vi ska göra det tillsammans den här veckan. Efter att vi gjort en förändring och börjat med Monday Mantra, börjat känna efter, börjat se med andra ögon så behöver vi få landa i det och därför är veckans mantra – I am enough!

Lika viktigt som det är att vilja utvecklas, ta ansvar över sitt liv och bli den person man vill vara – lika viktigt är det att känna att man är bra som man är. Därför vill jag den här veckan att vi ger oss själva lite extra kärlek och tid till att vila där vi är just nu. Inte påväg mot nästa hinder, nästa mål. Utan att stanna upp, vila och känna att det är tillräckligt just nu.

Att känna I am enough – för mig betyder också att jag är värd att må så bra som möjligt. Jag är tillräckligt viktig för att ta mina drömmar på allvar och göra det JAG mår bra av. Och det gäller oss alla – vi är ALLA enough!

Jag hoppas ni är med mig även denna vecka? Att ni också vill stanna upp och känna in. Känna att du är bra som du är oavsett var du befinner dig i livet. Det är minst lika utvecklande som att jobba mot något konkret. Och det är ett stort jobb. Många av oss är väldigt hårda mot oss själva, har höga krav och mål framför oss. Och ni vet ju att jag är ALLT för att DREAM BIG! Men för mig är det otroligt viktigt att jag mår bra på vägen mot mina mål. Att jag känner med mitt hjärta att jag är på rätt väg, inte att jag jobbar utifrån mitt ego. Så våga stanna upp och säg till dig själv att DU ÄR ENOUGH! Och att är nyckeln till att hamna på rätt väg tror jag. Jag är enough, du är enough ?

Som vanligt har jag gjort bakgrundbilder som ni kan ha på telefonen för att flera gånger om dagen påminna er om att – I am enough!

Hej på er fina ni, veckans mantra var ju ”Where focus goes energy flows”. Och jag är SÅ nyfiken på er hur er vecka har varit? Jag har redan fått en hel del kommentarer under veckan och på måndagens inlägg men DELA gärna med er här 🙂

Så fint att dela och inspirera varandra ?

Var det lätt att fokusera på det positiva? Eller tog de negativa tankarna över? Var la du ditt fokus? OM ni känner er bekväma med att dela så gör det gärna 🙂

I morgon är det dags för ett nytt mantra. Håll utkik! Love J!