God morgon måndag och god morgon ny vecka. Jag älskar att börja veckan med att skriva mina ”Monday Mantras” det ger mig verkligen en bra start på veckan och jag är så glad över ni är så många som tycker att det ger er en bra start på veckan. Det är precis därför jag gör det. Om du är ny till Monday Mantra – läs tidigare mantran här!

Den här veckans mantra är något som jag har fått jobba med supermycket under senaste tiden så därför känns det så skönt att få ut det och dela det med er. Det handlar om förlåtelse. Att förlåta sig själv och andra – ÄVEN om jag inte tycker att de förtjänar det. För det är du som tjänar på att förlåta, inte den andra personen. Och du tjänar på att förlåta sig själv. Ingen kan mår bra om man går och håller fast med gamla föreställningar eller av att väga släppa, acceptera och förlåta.

Jag vet att många av er har varit med om grejer som ni inte vill förlåta. Ni kanske vägrar att göra det. Ni har blivit så sårade att det känns omöjligt. Jag förstår den känslan och det är precis det jag har behövt jobba med under en längre tid. Men jag är så glad över att jag lärt mig att förlåta är ett enda sättet att på riktigt kunna gå vidare. Kunna bli fri på riktigt. När jag skulle skriva detta mantra letade jag som vanligt inspiration till mina bilder och då ramlade jag över detta citat som jag tycker är så otroligt bra och sant:

Forgiveness is a gift to yourself. It frees you from the past, past experiences, and past relationships. It allows you to live in the present time. When you forgive yourself and forgive others, you are indeed free.

För mig är detta citat spot on. Av mina egna erfarenheter vet jag att det stämmer och att förlåta är det enda sättet till att bli fri. Men det är svårt, speciellt när man blivit sviken. Jag jobbade i flera år med att förlåta min pappa för allt han gjort mot mig och min familj men när jag till slut kände att jag kunde acceptera det som hänt (oavsett om det inte var okej) och förlåta honom så kunde jag för första gången känna mig fri. Samma sak i relationer där jag blivit sviken. Om jag går runt och håller fast i min ilska och matar den med tankar om vad jag ska säga, hur jag ska få den personen att må så dåligt som möjligt då är det jag som får ett sämre mående.

Och såklart kan vi känna att vi vill såra när vi blivit svikna men genom att såra andra sårar vi också oss själva. Det får vi inte glömma bort! Det är genom att förlåta vi kan gå vidare och blir fria precis som citatet säger.

Det som gör att vi har svårt att förlåta är vårt ego. Det säger till oss att inte släppa det som hänt, att det inte var rättvist mot oss, att vi förtjänar bättre. Och alla saker är inte rättvisa och ja i bland förtjänar vi bättre. Men vi förtjänar också bättre än att vara kvar i vårt gamla mående, våra hämndtankar eller hårda ord. Vi förtjänar att släppa och gå vidare. Forgive and you will be free.

Och vi måste vara snälla mot oss själva. I bland gör vi saker som inte är rätt, i bland ställer vi till det för oss själva. Men även då är det viktigt att kunna förlåta och gå vidare. Vi får inte vara så hårda mot oss själva. Jag vet att jag alltid gjort så gott jag har kunnat och i bland har mina förutsättningar gjort att jag handlat fel. Men inget blir bättre av att jag går runt och slår på mig själv. Jag mår bättre av att förlåta mig själv och gå vidare. Jag lär mig av mina misstag och försöker att inte göra om dem, det räcker. Försök att tänka så du också. Håll inte fast i det gamla, släpp och försöka på nytt.

Be true to yourself – ett Monday Mantra som vi hade för ett par veckor sen (läs det här!). Försök att vara sann mot dig själv, se vad det är som du inte har förlåtit och försök att se på det med andra ögon den här veckan. Det är dags att lämna det gamla bakom oss, det är dags att bli fria.

Jag som hoppas så att ni är med mig på detta mantra, det känns verkligen i hjärtat när jag skriver det. Dela gärna med er av era erfarenheter och tankar i kommentarsfältet.

Nedan finns bilder som ni kan ha som bakgrundsbild på er telefon eller dator för att bli påminda om veckans mantra. LOVE J!

Jag hittade den här när jag sökte runt på inspo – hur härlig?? Älskar den!

★ God morgon måndag och god morgonen en ny vecka. I dag var allt riktigt trögt på morgonen, jag vaknade upp med världens huvudvärk och kom inte ur sängen på en timme efter att klockan ringde.. När jag kollade i min kalender så såg jag flera saker som ska vara klara i dag och i morgon som jag inte hunnit med pga av att jag verkligen tog helg och var ledig (så skönt!). Min första reaktion var ”åh nej, fan, helvete, jag kommer inte hinna. Shit va dålig jag är. HUR ska jag får ihop det!?!?!?!??!”. Stressen sköljdes över mig. Men eftersom det här inte är första gånger jag känner så har så vet jag vad jag behöver göra i stunder som dessa. Så jag lugnade jag mig själv. ”Okej Jossan, nu tar vi en sak i taget”. Så nu har jag gjort upp en lista med det som är prio och när jag tittar på den listan känner jag att det där kan jag absolut klara av. Så min lilla läxa från morgonen är som jag lärt mig många gånger förut, stressa inte upp dig i onödan, det leder inte till något bra. Utan bena ut situationen och ta en sak i taget. Då går det bra! ★

Min lilla morgonläxa har lite med veckans mantra att göra. ”I Can Do It!” – Det är ett mantra med power i sig. Ett mantra med kraft som hjälper oss att ta oss dit vi vill även om vi möter hinder på vägen. En kraft om att tro på oss själva och en kraft som kommer hjälpa oss att nå våra drömmar!

Jag VET att jag kan klara av mer än vad jag tror. Det har jag bevisat mig själv många gånger. Och det finns saker i dag som jag tycker känns svårt men jag vet att jag kommer att klara även det. För jag har en enorm kraft inom mig – om jag vill plocka fram den! I den kraften ligger tron på mig själv. Tron på att JAG KAN. På att JAG är tillräckligt. På att JAG är powerful. På att JAG kan nå mina drömmar.

För att känna att ”I Can Do It” behöver man ett ”Dream Big”-tänk. (Läs det mantrat här!) För allt börjar med våra tankar. Om vad vi tänker om oss själva. Därför hänger dessa två mantran ihop så jag råder er till att läsa båda!

Vi har ca 60 000 tankar om dagen. Om du är van att tänka negativa tankar om dig själv så förstår du nog hur många negativa tankar det blir på en dag. Och dessa tankar påverkar oss. Våra tankar är grunden till vårt mående. Därför är det så otroligt viktigt att ta kommando över våra tankar. Vända dem till kärleksfulla tankar. Vända dem från ”Jag kan inte” till ” Jag kan!”.

Allt i livet flyter inte bara på. Jag har skrivit mycket om att ha ”ett flow” i livet för att veta att man är på rätt väg. MEN det betyder inte att vägen dit är spikrak. Det kan ta ett tag att hitta sin väg och på vägen dit kan du möta hinder efter hinder. Men OM du tar dig över dessa hinder, hittar din rätta väg så tror jag att motvinden kommer vänta till motvind. För mig har det varit så. Min resa till min rätta väg var väldigt krokig, brant och jobbig. MEN när jag till slut hamnade rätt har jag fått rejält med medvind. Jag har hittat min väg helt enkelt och det visar sig hela tiden att det är rätt väg för mig.

Vi står alla inför olika utmaningar och dessa går inte att jämföra med varandra. Därför är det dags att sluta lägga tid och energi på att jämföra och i stället lägga den tiden på att tänka ”ATT du klarat det”. För det du tänker skapar känslor och dina känslor styr dig. Så därför är våra tankar så otroligt viktiga och därför är veckans mantra ”I Can Do It”.

Efter att jag orkat fortsätta, trott på mig själv och vågat drömma stort har jag klarat av grej efter grej. Både i mitt privatliv och jobbliv. Jag har hittat min inre kraft som hjälper mig att ta mig fram på min rätt väg. Och jag vill så gärna att ni också ska känna den så därför är veckans mantra så himla viktigt för mig och jag hoppas, hoppas, hoppas att ni har med er det under veckan som kommer.

Om du har frågor på veckans mantra är det bara att ställa dem i kommentarsfältet!

★ YOU CAN DO IT! ★

Love J!

Som vanligt har jag gjort bilder som ni kan ha som bakgrund på era telefoner eller datorn för att bli påmind om veckans mantra. När du börjar tvivla på dig själv, känna dig otillräcklig eller svag – kolla på din telefon och säg veckans mantra om och om igen tyst för dig själv. Det kommer att ge dig kraft, det vet jag! Puss!

❥ God morgon på er fina ni, hoppas ni sovit gott i natt och har en fin morgon ❥

Som vanligt börjar vi veckan här på bloggen med ett nytt Monday Mantra (läs tidigare här). Och det gör vi för att ta ansvar för vårt tänkande, vår inställning, vårt liv. För det går att förändra så otroligt mycket i livet genom våra tankar. Så därför tycker jag det är fint att vi ställer in vårt mindset på samma kärleksfulla spår och peppar varandra.

Veckans mantra: ”Be true to yourself” – ett mantra jag vill ha med mig varje dag! Och något jag jobbat med väldigt mycket med senaste tiden. För jag upptäckte för ett par år sen att jag höll på med ett liv som inte kändes rätt i mitt hjärta. Det kändes rätt utifrån min hjärna i mycket för jag höll på med något som jag drömt om länge, det såg coolt ut utifrån, jag jobbade med något som många andra tjejer ville jobba med vilket gjorde att jag trodde att jag var tvungen att köra på, jag ville inte förlora min plats. Jag körde på utifrån vad min hjärna tänkte, inte hur mitt hjärta kände. Och egentligen hör ju dessa två ihop. Mina tankar är mina känslor. Men när jag inte tar kommando eller ansvar för mina tankar är det bara något som händer mig. Och jag gick igång på att prestera, fortsätta och köra på ännu mer för att få bekräftelse.

Men när jag började landa i att detta inte var det jag mådde bäst i, eller det jag ville göra längre så började jag ifrågasätta mina tankar. Varför vill jag ha den där bekräftelsen? Varför måste jag göra detta bara för att det är många andra som vill göra det? Jag tog inte bara emot tanken som den var utan jag vände och vred på den. Och det har resulterat i att jag har hittat det som känns mer sant mot mig själv. Och att jag i stället kan tänkta efter, känna efter och sluta gå på de första tankarna som kommer. DETTA är precis det man behöver göra när man ska sluta bry sig om vad andra människor tycker och tänker om en. Man kan inte agera på första tanken som kommer – utan man måste arbeta med den.

Det är lätt att man utsätter sig för situationer som inte känns bekvämt. Man går mer på grejer man egentligen inte vill av kanske rädsla, man vill inte vara till besvär eller inte vågar säga hur man känner. Jag tror vi alla hamnar där i bland. I dessa situationer är veckans mantra otroligt viktigt att ha med sig. Att stanna upp och fråga ”vad är sant för mig?” och sen försöka handla ut ifrån det. Genom att göra det visar du sig själv kärlek och därmed bygger dig självkänsla.

❥ Våga vara sann mot dig själv ❥

Vad har ni för tankar på veckans mantra? Tycker ni det är lätt eller svårt att vara sann mot sig själv? Hur då? Är ni med mig på veckans mantra? Dela gärna med er!

Som vanligt har jag gjort bilder att ha som bakgrund på telefonen. Både på engelska och svenska på er förfrågan ❥

Hoppas ni får en fin måndag. LOVE J!

God morgon på er finaste ni och god morgon måndag. Dags att ställa in vårt mind för veckan vi har framför oss 🙂

Läs tidigare mantran här!

Dags för ett mantra som jag tror många av oss behöver påminna oss om ofta. ”Time Is Now”. En riktig klassiker! Och det är den ju av en anledning. Så den här veckan tänker jag att detta är vårt mantra att ta fram i stressiga situationer, i stunder då vi känner oss lite sega, otacksamma för att få tillbaka tacksamheten och fokuset. Men också såklart i våra glada stunder!

För mig handlar detta mantra om två delar. Den ena delen handlar om att vara här och nu. Att göra det jag gör just nu och inte tänka på nästa och nästnästa grej i huvudet medan jag gör det jag gör nu. Alltså ”Be present”. Att leva mer i nuet. Därför är det här mantrat bra att ta fram i stressiga situationer för grunda sig och därmed minska stressen i vår vardag.

Alltså, jag har ju ofta väldigt mycket att göra. Mina veckor är sällan långtråkiga eller fylld av dagar jag inte vet vad jag ska göra. Jag har rätt fullt upp. Så om jag skulle börja veckan med att tänka på ALLT jag ska göra i veckan, undra ”Hur ska jag hinna med?” så skulle jag ganska lätt bli stressad.

I stället tar jag en dag i taget. ”Vad ska jag göra i dag?”. Jag vet faktiskt sällan vad som händer på onsdag eller torsdag i början av veckan för att jag fokuserar på en dag i taget. Sen har jag ju min kalender där allt står så att jag enkelt kan kolla upp och fylla in nya möten mm. Men att ta en dag i taget och tänka ”Time Is Now” har hjälpt mig att stressa ner 🙂

Den andra delen i ”Time Is Now” är för mig: ”HALLÅ du lever NU!! Inte sen! Gör det du vill! Förverkliga dina drömmar! Skit i småsaker, vad andra tycker eller tänker, gör det som du vill. Sluta vänta på rätt tillfälle – skapa det själv!!”

Ja men typ något sånt. Absolut inte att stressa på sig själva men att uppskatta att jag lever här och nu. Jag vet inte hur länge jag kommer att leva och jag kommer inte att få ett andra liv. MITT LIV ÄR HÄR OCH NU. Vad vill jag göra med mitt liv?

Jag försöker få ut så mycket jag kan av min tid. Jag gillar fullspäckade dagar för att hinna med massa saker men jag gillar också att (ibland) ha en lugn dag då jag får ladda genom min yoga, meditation eller vila hemma. För det ger mig kraft till de fullspäckade dagarna. Men jag försöker ändå alltid ha med mig att ”TIME IS FUCKING NOW” – Vänta inte! Vissa saker kanske passar bättre senare men det finns ALLTID något du kan börja med nu. Och kom i håg att detta är för din skull – för att DU ska få ut så mycket som möjligt av ditt liv och få leva ett sånt härligt liv som möjligt.

Så en liten summering av ”Time Is Now” – Lev i nuet och gör det du vill. Vänta inte. Ditt liv händer just nu!

Dela gärna era funderingar på veckans mantra och om vad ni gör för att leva i nuet och se tiden som en drivkraft 🙂

Här finns bakgrundsbilder att använda på era telefoner så ni bli påminda om veckans mantra flera gånger om dagen.

LOVE J!

★ Hej på er bästa ni ★ Dags för ny vecka och nytt mantra att ha med oss under veckan som kommer ★

Läsa tidigare mantran här!

Under min magiska helg i Skåne så höll jag ju i min första meditation i grupp och det var HELT fantastiskt. Vilken grej. Jag typ vibrerande inombords för jag kände hur energin i rummet förändrades. Så mäktigt! Och efter den här helgen och alla samtalsämnen som vi haft under helgen kände jag att veckans mantra kom väldigt naturligt – I am the love of my life!

Det är så lätt att vi lägger meningen med vårt liv i något utanför oss själva. Både i materiella grejer, i jobb men framförallt i relationer. Att vi tror att vi bara kan vara komplett pga av en annan person. Men det tror inte jag. Jag tror att en härlig relation är en fet jäkla megabonus som gör livet så jäkla mycket roligare MEN jag tror inte att min egen lycka står och faller på en relation eller på någon annan. För mig är det viktigt att påminna mig själv om det – att inte leta efter en snabblösning och hitta lyckan i någon annan i stället för att hitta den inom mig själv. Och jag tror och känner att för min egen del så kommer jag verkligen kunna vara i en sund relation när jag känner mig trygg i mig själv, känner lycka och kärlek till mig själv.

Det jag vill att vi påminner oss själva om den här veckan är (oavsett om man är i relation eller inte) att ge oss själva kärlek. Att göra det vi behöver för att känna den där tryggheten inom oss och inte att den ska vara beroende av någon annan. SÅKLART känns livet svajigt när en relation tar slut eller är strulig – det tror jag ALLA känner. Men vi får inte glömma att den enda vi garanterat kommer ha livet ut är oss själva.  Och därför behöver den relationen prio ett för att vi ska må så bra vi kan och för att ALLA andra relationer ska kunna bli så härliga som möjligt.

Det jag vill säga är – glöm inte er själva. Glöm inte att tanka er själva med kärlek. Ge er själv en kärleksförklaring. Boosta er själva med det som ni mår bra av. Testa att behandla dig själv som du behandlar någon du är nykär i. Ansträng dig att laga god mat, köp något fint, skriv fina lappar, säg fina saker i spegeln 🙂 Jag lovar att du kommer få en kärleksboost till dig själv av det och känna att du mår lite bättre, känner dig lite härligare i hjärtat 🙂 För tyvärr är vi ju väldigt hårda och kritiska mot oss själva. Och vi säger saker till oss själva som vi ALDRIG skull säga till någon annan. Men nu får det vara nog! Nu ändrar vi på det och ser på oss själva med mer kärleksfull blick – är ni med mig på det?

Så fort vi hör oss själva tänka en dum tanke om oss själva (oavsett vad det är) så stannar vi upp och aktivt väljer att avbryta den tanken och i stället säga något fint till oss själva. Första steget är ALLTID att bli medveten så försök ha koll på vad du säger till dig själv dagligen. Om du får koll på det är du på rätt väg. Steg två är att avbryta dumma tankar och steg tre att ändra dem till fina tankar. Ett, två, tre – Nu kör vi 🙂

YOU ARE THE LOVE OF YOUR LIFE ❥  Glöm aldrig det!

Nedan finns bilder som ni kan spara eller skärmdumpa och ha som bakgrund på era telefoner för att påminna er om att GE ER SJÄLVA EXTRA MYCKET KÄRLEK DEN HÄR VECKAN OCH RESTEN AV LIVET!!

LOVE J!